Повторяйте за инструктором ЛФК Клиники реабилитации в Хамовниках Баклушиным Максимом (поддержите инструткора подпиской в инстаграм: https://www.instagram.com/mak_rehab/) несложные упражнения для того, чтоб избавиться от шейного остеохондроза, расслабить напряженные мышцы шеи. Всего 8 минут в день помогут избавиться от скованности, боли и улучшить кровообращение в головной мозг. Гимнастику можно выполнять сидя за рабочим местом или на дома на стуле или диване. Важно при этом держать спину прямо и выполнять все упражнения медленно без резких движений.
❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
В Клинике реабилитации в Хамовниках (https://www.mos-clinics.ru/) вы можете не только пройти консультацию и получить ответы на интересующие вас вопросы, но и заниматься гимнастикой индивидуально с инструктором в зале лечебной физкультуры и под контролем врача ЛФК.
👍Подпишитесь на наш канал: https://goo.gl/P2YKSL
Страница Клиники в Instagram: @mos_clinics_ru
Узнать больше об инструкторе можно здесь: https://www.instagram.com/mak_rehab/
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 https://www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник – Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота – Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 https://www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook https://www.facebook.com/mosclinics/
☑️ Instagram https://www.instagram.com/mos_clinics_ru/?hl=ru
#лечебнаяфизкультура #гимнастикадляшеи #лечениезаболеванийпозвоночника #лфк #упражнениядляшеи #профилактикаболезнейпозвоночника #упражненияонлайн #гимнастикасинструктором #здороваяшея #расслаблениешеи #гимнастика #упражнения #клиникареабилитациивхамовниках #клиникареабилитации
Огромное Вам спасибо. Месяц болела голова. Лечилась, возвращалось снова. За 2 раза, начинает проходить. Просто спасли.
а что делать если боль настолько сильная, что я не могу выподнять повороты головы и наклоны даются очень тяжело? сегодня второй день как меня прошибло. можно ли вообще в такой острой стадии делать эту гимнастку?
спасибочки! есть ли такие же простые упражнения для того чтобы убрать вдовий горб?
Thank you!!
Этот экспресс-комплекс просто находка
Девушка, 27 лет, сутками сижу у ноутбука. Обожаю комплексы упражнений на вашем канале. Спина, шея – как новые после них. Выполняю с некой периодичностью несколько раз в месяц. Делайте побольше таких роликов)
Огромное спасибо. В больнице никто такое не показывает❤❤❤
Огромное спасибо Вам!!! Надеюсь, шея и плечи не будут так адски болеть после этих упражнений!🌷🌷🌷🥰👋
❤благодарю!
После упражнений вышел на улицу и меня повело , чуть не упал.
У меня онемение рук спальцов до плечи МРТ показало что это защимление нервов в позвоночнике диск 3и4 шейном отдела Ваши упражнении мне помогут? Спасибо
Спасибо, шее стадо гораздо легче после выполнения упражнения ❤
Огромное спасибо!! Я избавилась от боль . Господ сохранить вас!
Спасибо! Шея стала «резиновой»
Это для здоровой шеи. Я так не могу.
Спасибо огромное! Полегчало!
Посмотрела. Делала за доктором. Ругаю себя,почему из-за лени не делала эту гимнастику раньше!! Очень надеюсь на результат. Буду делать ежедневно. Спасибо. Все просто и понятно.
Спасибо очень хорошие упражнения сразу стала делать мне 77 лет
😍
Здравствуйте! Можно ли делать, если есть боли? (Остеохондроз)
Здравствуйте Доктор! Могу я Вас попросить, чтобы Вы ставили эти упражн. В третьей очереди, как Вы наверное заметили я начинаю гимнаст. С Ваших упр.двух, а то я ищу Вас и не сразу нахожу.
Как удобно делать вместе с Вами !спасибо .Мучают головокружения и в шее все хрустит.Надеюсь поможет
Немела правая рука , так немела что не могла писать и брать столовые приборы Ночью просыпась от боли . Долго мучалась хотела уже идти а МРТ но боялась что из меня опытного кролика могут сделать-сейчас это за здрасьте…и вдруг с Божьей помощью нахожу Вас. После первого раза не могу сказать что что то поменялось но я продолжала делать каждое утро .На сегодняшний день состояние отличное – боли и немота ушли, но я заметила что у меня выпрямилась шея , осанка. И даже ушли морщины в области грудной клетки.
Большое спасибо! Сделали, все, как я хотела! Спасибо!!
СУПЕР!👍✊❤
Браво, благодарю, все четко и понятно, а, главное, результативно!❤
Я не одна у кого шея болит😂 ,, стало легче после упражнений
А музыка класс и без лишних слов
Подскажите, можно ли делать комплекс стоя? Я два месяца делала стоя и только сейчас задумалась, а не вредно ли это. Лучше сидя ? Или не имеет значения?
После последней панической атаки за рулем и сложностью с дыханием, а также хроническими болями в шее и плечах – поняла, что и меня настигло это генетическое заболевание, да еще и в весьма молодом возрасте 😢. Видимо, спорта и растяжек недостаточно. Буду пробовать делать эти упражнения.
Спасибо,огромное.. Всё наглядно и просто.. Однозначно подписка
Спасибо❤ очень хорошие упражнения❤
После короновируса у многих. У меня сердцебиение поднялось после прививки. Нашла видео одного автора, он говорит: ну и что что пульс большой, вы же живы. И перестала бояться. 👍
Благодарю за упражнения 👍👍👍
Ооооочень нравится Ваш комплекс гимнастики, делаю его с удовольствием, я и подругу полсадила на нее, она тоже очень довольна результатом, хотя перед этим мы пробовали упражнения других блогеров , но ваши лучше всего подошли нам. Спасибо Вам огромное, но не могли бы Вы перезалить это видео с Вами, с такой же музыкой, но чтобы Ваш счет совпадал с количеством сделанных упражнений, а то останаливать видео неудобно, а ставить просмотр на медленный режим не интересно. Я думую много людей Вам за это были бы очень благодарны. С Вами делать гимнастику одно удовольствие.
Типа гимнастики Шишонина,🤔
Вариация школы Карла Левита
Это то что надо!
Спасибо вам за упражнения, очень действенные оказались, облегчение моментальное, но хотелось бы узнать у вас, у меня остеохондроз, протрузии, грыжа в поясничном и есть сирингомиелия в грудном 1.5мм, есть ли противопоказания к данным упражнениям?
№1 – 0:06 – вращение плечевых суставов вовне/вовнутрь
№2 – 0:59 – круговые вращения плечевых суставов назад
№3 – 1:25 – разгибание лучезапястных суставов
№4 – 1:55 – прижатие подбородка к груди
№5 – 2:50 – наклоны головы вбок
№6 – 3:33 – повороты головы влево/вправо
№7 – 4:17 – повороты головы с опусканием подбородка
№8 – 5:15 – повороты с поднятием подбородка
№9 – 6:04 – статическое упражнение
№10 – 6:30 – поворот головы на 45* с наклоном вниз
№11 – 7:01 – прижимание головы к плечу
№12 – 7:27 – поднятие плеч
№13 – 7:56 – наклон корпуса вперёд