Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.



Повторяйте за инструктором ЛФК Клиники реабилитации в Хамовниках Баклушиным Максимом (поддержите инструткора подпиской в инстаграм: https://www.instagram.com/mak_rehab/) несложные упражнения для того, чтоб избавиться от шейного остеохондроза, расслабить напряженные мышцы шеи. Всего 8 минут в день помогут избавиться от скованности, боли и улучшить кровообращение в головной мозг. Гимнастику можно выполнять сидя за рабочим местом или на дома на стуле или диване. Важно при этом держать спину прямо и выполнять все упражнения медленно без резких движений.

❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

В Клинике реабилитации в Хамовниках (https://www.mos-clinics.ru/) вы можете не только пройти консультацию и получить ответы на интересующие вас вопросы, но и заниматься гимнастикой индивидуально с инструктором в зале лечебной физкультуры и под контролем врача ЛФК.

👍Подпишитесь на наш канал: https://goo.gl/P2YKSL
Страница Клиники в Instagram: @mos_clinics_ru

Узнать больше об инструкторе можно здесь: https://www.instagram.com/mak_rehab/

🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 https://www.mos-clinics.ru

🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация

🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник – Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота – Воскресенье с 9:00 до 20:00

👍 https://www.mos-clinics.ru

💌 info@mos-clinics.ru

🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook https://www.facebook.com/mosclinics/
☑️ Instagram https://www.instagram.com/mos_clinics_ru/?hl=ru

#лечебнаяфизкультура #гимнастикадляшеи #лечениезаболеванийпозвоночника #лфк #упражнениядляшеи #профилактикаболезнейпозвоночника #упражненияонлайн #гимнастикасинструктором #здороваяшея #расслаблениешеи #гимнастика #упражнения #клиникареабилитациивхамовниках #клиникареабилитации

otzyv4you.ru
Напишите ваше мнение

  1. @user-wg3fw7wh5p

    Огромное Вам спасибо. Месяц болела голова. Лечилась, возвращалось снова. За 2 раза, начинает проходить. Просто спасли.

    Ответить
  2. @noname-is5ip

    а что делать если боль настолько сильная, что я не могу выподнять повороты головы и наклоны даются очень тяжело? сегодня второй день как меня прошибло. можно ли вообще в такой острой стадии делать эту гимнастку?

    Ответить
  3. @oksfateeva

    спасибочки! есть ли такие же простые упражнения для того чтобы убрать вдовий горб?

    Ответить
  4. @annamelkumyan104

    Thank you!!

    Ответить
  5. @user-hp5dl3vl7v

    Этот экспресс-комплекс просто находка

    Ответить
  6. @user-dr4cc5yo9r

    Девушка, 27 лет, сутками сижу у ноутбука. Обожаю комплексы упражнений на вашем канале. Спина, шея – как новые после них. Выполняю с некой периодичностью несколько раз в месяц. Делайте побольше таких роликов)

    Ответить
  7. @reinhardeicke1528

    Огромное спасибо. В больнице никто такое не показывает❤❤❤

    Ответить
  8. @user-yh2fc7er3s

    Огромное спасибо Вам!!! Надеюсь, шея и плечи не будут так адски болеть после этих упражнений!🌷🌷🌷🥰👋

    Ответить
  9. @liudmilador2648

    ❤благодарю!

    Ответить
  10. @user-mu4vs4ei8z

    После упражнений вышел на улицу и меня повело , чуть не упал.

    Ответить
  11. @user-sl9xc1xe3k

    У меня онемение рук спальцов до плечи МРТ показало что это защимление нервов в позвоночнике диск 3и4 шейном отдела Ваши упражнении мне помогут? Спасибо

    Ответить
  12. @user-bt8yl6fq3n

    Спасибо, шее стадо гораздо легче после выполнения упражнения ❤

    Ответить
  13. @suman42707

    Огромное спасибо!! Я избавилась от боль . Господ сохранить вас!

    Ответить
  14. @Talib_Atakov

    Спасибо! Шея стала «резиновой»

    Ответить
  15. @user-lw5mr4rc7s

    Это для здоровой шеи. Я так не могу.

    Ответить
  16. @user-qp9iq4in8r

    Спасибо огромное! Полегчало!

    Ответить
  17. @katrinaharitonchik1168

    Посмотрела. Делала за доктором. Ругаю себя,почему из-за лени не делала эту гимнастику раньше!! Очень надеюсь на результат. Буду делать ежедневно. Спасибо. Все просто и понятно.

    Ответить
  18. @user-qc4dg1xg4s

    Спасибо очень хорошие упражнения сразу стала делать мне 77 лет

    Ответить
  19. @user-kl1ji7ip4p

    😍

    Ответить
  20. @design_for_you

    Здравствуйте! Можно ли делать, если есть боли? (Остеохондроз)

    Ответить
  21. @user-lv2qv7bn6f

    Здравствуйте Доктор! Могу я Вас попросить, чтобы Вы ставили эти упражн. В третьей очереди, как Вы наверное заметили я начинаю гимнаст. С Ваших упр.двух, а то я ищу Вас и не сразу нахожу.

    Ответить
  22. @user-td5gh3eo7w

    Как удобно делать вместе с Вами !спасибо .Мучают головокружения и в шее все хрустит.Надеюсь поможет

    Ответить
  23. @user-ns9xr4ej5j

    Немела правая рука , так немела что не могла писать и брать столовые приборы Ночью просыпась от боли . Долго мучалась хотела уже идти а МРТ но боялась что из меня опытного кролика могут сделать-сейчас это за здрасьте…и вдруг с Божьей помощью нахожу Вас. После первого раза не могу сказать что что то поменялось но я продолжала делать каждое утро .На сегодняшний день состояние отличное – боли и немота ушли, но я заметила что у меня выпрямилась шея , осанка. И даже ушли морщины в области грудной клетки.

    Ответить
  24. @user-lv2qv7bn6f

    Большое спасибо! Сделали, все, как я хотела! Спасибо!!

    Ответить
  25. @user-fx7cz4zz6j

    СУПЕР!👍✊❤

    Ответить
  26. @user-dy5wh1yp9o

    Браво, благодарю, все четко и понятно, а, главное, результативно!❤

    Ответить
  27. @tyuparorripigs7634

    Я не одна у кого шея болит😂 ,, стало легче после упражнений

    Ответить
  28. @tyuparorripigs7634

    А музыка класс и без лишних слов

    Ответить
  29. @user-hf4mi9xm9y

    Подскажите, можно ли делать комплекс стоя? Я два месяца делала стоя и только сейчас задумалась, а не вредно ли это. Лучше сидя ? Или не имеет значения?

    Ответить
  30. @youme1662

    После последней панической атаки за рулем и сложностью с дыханием, а также хроническими болями в шее и плечах – поняла, что и меня настигло это генетическое заболевание, да еще и в весьма молодом возрасте 😢. Видимо, спорта и растяжек недостаточно. Буду пробовать делать эти упражнения.

    Ответить
  31. @user-dp1mn2wi8o

    Спасибо,огромное.. Всё наглядно и просто.. Однозначно подписка

    Ответить
  32. @user-rw2cr5sc9q

    Спасибо❤ очень хорошие упражнения❤

    Ответить
  33. @user-dr7jy9ee5f

    После короновируса у многих. У меня сердцебиение поднялось после прививки. Нашла видео одного автора, он говорит: ну и что что пульс большой, вы же живы. И перестала бояться. 👍

    Ответить
  34. @Natali88885

    Благодарю за упражнения 👍👍👍

    Ответить
  35. @aniram9155

    Ооооочень нравится Ваш комплекс гимнастики, делаю его с удовольствием, я и подругу полсадила на нее, она тоже очень довольна результатом, хотя перед этим мы пробовали упражнения других блогеров , но ваши лучше всего подошли нам. Спасибо Вам огромное, но не могли бы Вы перезалить это видео с Вами, с такой же музыкой, но чтобы Ваш счет совпадал с количеством сделанных упражнений, а то останаливать видео неудобно, а ставить просмотр на медленный режим не интересно. Я думую много людей Вам за это были бы очень благодарны. С Вами делать гимнастику одно удовольствие.

    Ответить
  36. @user-hp6tk2we8d

    Типа гимнастики Шишонина,🤔

    Ответить
  37. @user-ur5rv2zo8p

    Вариация школы Карла Левита

    Ответить
  38. @user-dk8hq1rp3t

    Это то что надо!

    Ответить
  39. @MrSull4u

    Спасибо вам за упражнения, очень действенные оказались, облегчение моментальное, но хотелось бы узнать у вас, у меня остеохондроз, протрузии, грыжа в поясничном и есть сирингомиелия в грудном 1.5мм, есть ли противопоказания к данным упражнениям?

    Ответить
  40. @0kkama

    №1 – 0:06 – вращение плечевых суставов вовне/вовнутрь
    №2 – 0:59 – круговые вращения плечевых суставов назад
    №3 – 1:25 – разгибание лучезапястных суставов
    №4 – 1:55 – прижатие подбородка к груди
    №5 – 2:50 – наклоны головы вбок
    №6 – 3:33 – повороты головы влево/вправо
    №7 – 4:17 – повороты головы с опусканием подбородка
    №8 – 5:15 – повороты с поднятием подбородка
    №9 – 6:04 – статическое упражнение
    №10 – 6:30 – поворот головы на 45* с наклоном вниз
    №11 – 7:01 – прижимание головы к плечу
    №12 – 7:27 – поднятие плеч
    №13 – 7:56 – наклон корпуса вперёд

    Ответить